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Les 14 premiers signes qui vous alertent sur un taux élevé de sucre dans le sang, et les aliments qui vous aident pour l’abaisser

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L’hyperglycémie a plusieurs causes :

  • La sédentarité et le manque d’exercice physiques
  • Une alimentation déséquilibrée
  • Certains médicaments
  • Certaines maladies
  • Le stress…

Elle ne signifie pas nécessairement un état de diabète, mais provoque des symptômes qui doivent être détectés :

  • Augmentation de la sensation de soif
  • Bouche sèche
  • Mictions plus fréquentes surtout la nuit
  • Une faim constante
  • Une prise de poids inexpliquée
  • Une fatigue extrême inexpliquée.
  • Une peau séchée et irritée
  • Des démangeaisons
  • Difficultés à la cicatrisation
  • Des infections récurrentes.
  • La vision est parfois floue
  • Une difficulté à se concentrer
  • Humeur est instable.
  • Problème d’impuissance….

Pour éviter l’état d’hyperglycémie, et abaisser un taux élevé de sucre dans le sang, il faut adopter des aliments à faible indice glycémique.

Cet indice est un repère indiquant la réponse glycémique du corps à l’ingestion d’un aliment :en effet certains aliments augmentent rapidement le taux de sucre sanguin, d’autres induisent une réponse modérée et constante dans le temps.

Cet indice va de 0 jusqu’à 100,

100 étant l’indice du glucose pur. Il faut donc privilégier des aliments à faible indice glycémique,car ils n’induisent pas l’hyperglycémie, retardent la faim contrôlent l’appétit,et aident à la perte de poids.En voici quelques-uns :

  • Entre 40 et 50 : Céréales complètes sans sucre , Jus de pamplemousse sans sucre ,Jus d’orange sans sucre ,Petits pois en boîte ,Sauce tomate
  • Entre 30 et 40 : Orange, Pêche, Pomme, Yaourt nature, Lait, Ail, Carottes crues, Poire, Haricots verts, Lentilles brunes, Chocolat noir avec au moins 70% de cacao
  • Entre 20 et 30 : Aubergine, Jus de citron sans sucre, Asperge, Brocoli, Champignon , Courgette , Choux , Fenouil , Noix de cajou ,Oignon.

 

 

 

source: losingweightdone, eddenya

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